大人のための・毎日１分間エクササイズ！vol.4
「なわとび」
大人になって、思い通りに身体が動かない！
そんなことを日々実感している人も多いかと思います！
そんな人のために、毎日簡単１分間エクササイズ！
第４回目の今日は・・・
「なわとび」
年齢を重ねると、足腰が弱ってきます！
「一眼二足」昔の人は言っていました。
足腰は身体の根幹！
大人になって「ジャンプ」をすることは日々の生活では、ほぼ皆無。
最初は「３０秒のなわとび」がキツく感じる人もいるでしょう。
まずは３０秒間、「なわとび」をしてみましょう！
息切れせず、できれば、上出来！
それができた人は「１分間」にチャレンジしてみましょう！
１分ができるようになれば・・・
徐々に時間を伸ばしていくこともできるというすぐれもの！
ただ、長い時間ができるようになるのが凄い！ということではなく・・・
「継続してできる」ということが凄いことになります！
なわとびを１０分できるようになった！ということより・・・
１年間続けて、「毎日１分なわとび」ができれば・・・
それは、本当に素晴らしいこと！です。
飛び方はこうだ！ああだ！という難しいことは言いません！
ただ、「なわとび」をするだけ！
なわとびに、詳しい説明は不要ですね。
この「なわとび」ですが、小中学生、高校生のケガからのリハビリにも使用します。
もちろん、リハビリで飛ぶなわとびは、いろいろな工夫はありますが・・・
「なわとび」
いろんな意味で優れ物です！
ああだ、こうだと「やらない・やれない理由」を思いつくのが大人！（笑）
四の五の言わず、「なわとび」
これなら・・・
できるでしょ！
たった１分間！
継続で、健康な身体を自ら手にいれましょう！
自分ひとりでできない方は、「miyasako project」がお手伝いいたします！
それでは健康は自ら引き寄せながら、心をこめて、笑顔で元気に頑張っていきましょう！
以下のブログも時間があれば、覗いてみてくださいませ。
「体幹トレーニング＆ストレッチ教室in呉・広島」
http://blogs.yahoo.co.jp/miyasakoproject2016
「宮迫接骨院オフィシャルホームページ」
