大人のための・毎日１分間エクササイズ！vol.3
「壁スクワット」
大人になって、思い通りに身体が動かない！
そんなことを日々実感している人も多いかと思います！
そんな人のために、毎日簡単１分間エクササイズ！
第３回目の今日は・・・
「壁スクワット」
大人になってくると・・・
足腰が弱ってきます！
「一眼二足」昔の人は言っていました。
足腰は身体の根幹！
壁を利用することで、スクワットが楽にできる！
１分間エクササイズですので、壁スクワットを１分間！というのも良いのですが・・・
まずは「３０回」にチャレンジ！
背中、頭をかべに密着！
屈曲する膝がつま先より飛びださないようにして、さぁ、スタート！
膝を９０°屈曲！伸ばす！
あとは、それを繰り返すだけ！
ああだ、こうだと「やらない・やれない理由」を思いつくのが大人！（笑）
四の五の言わず、「壁スクワット」
これなら・・・
できるでしょ！
たった１分間！
継続で、健康な身体を自ら手にいれよう！
自分ひとりでできない方は、「miyasako project」がお手伝いいたします！
それでは健康は自ら引き寄せながら、心をこめて、笑顔で元気に頑張っていきましょう！
以下のブログも時間があれば、覗いてみてくださいませ。
「体幹トレーニング＆ストレッチ教室in呉・広島」
http://blogs.yahoo.co.jp/miyasakoproject2016
「宮迫接骨院オフィシャルホームページ」
