miyasako project 定期便！vol.31
今日は食事について記します。
食事は朝・昼・晩と三食摂ることが大切です。
一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい１日「1800kcal～2200kcal」前後と言われています。
スポーツ選手においては、トレーニングで体が疲労したり、筋肉を傷めることもあるので通常より多くのエネルギーを摂取しなければなりません。
トレーニングをした後の食事ですが・・・
トレーニング後、できるだけ早く食事を摂ることが大切です。
物理的条件で、すぐに食事を摂ることが難しい場合もあります。
その時は少し工夫！！！
例えば、トレーニング場所におむすび等を持参することです。
そうすれば早く食事を摂ることができます。
トレーニングはトレーニング、食事は食事と分けて考えるのではなくトレーニングの効果が発揮されるためには食事でエネルギーを補給することが必須条件にります。
せっかくトレーニングするならその効果を最大限に発揮させてください！
身体の土台をしっかり作るために食トレも少しずつでよいので頑張っていきましょう！
食欲の秋も近づいてまいりましたのでバランスの食トレにもチカラをいれていきましょう！
以上、miyasako project トレーナーの平島でした。
以下、「宮迫接骨院オフィシャルホームページ」もよろしくお願いいたします。
