スポーツ選手の食事勉強部屋！vol.7
「疲労回復には糖質・たんぱく質」
スポーツ選手の基本、身体。
技術はもちろん大切ですが・・・
その技術を発揮する身体作り！！！というのは非常に重要です！！！
技術の前に・・・
まず必要なこと！と言っても過言ではないかもしれません。
過酷な練習、連戦による体力の消耗・・・
いわゆる疲労・・・
これを早期に回復させることはスポーツ選手にとって非常にありがたい話になりますね。
すぐにできる試みとして・・・
「練習後」すみやかに果汁１００％のジュースを摂る。
これは有効のようです。
そして練習、試合の後はできるだけ早く食事を摂る！ことが大切です。
筋肉疲労を回復させるためには・・・
たんぱく質。
代謝に欠かせないビタミン群。
夏場などは食欲が低下し、簡単な食事ですませていませんか？
ハードな練習、連戦で疲れて食欲がない場合、手軽に食事を済ませていませんか？
そんなときこそ！！！
疲労を早期に回復させることとして「食事」は大切です！！！
簡単なラーメン、うどん、おにぎりだけ！ということでは・・・
積極的な疲労回復をすることはできません。
と、いうことは・・・
「練習のあとの食事」
「試合のあとの食事」
というところまでが「練習＆試合」ということになるかもしれませんね。
まず、すぐにできることとして・・・
練習直後、試合直後の「１００％果汁ジュース」摂取から始めませんか？
そして、練習＆試合のあとは・・・
しっかりと「たんぱく質＆糖質」を摂る食事を！！！
食事は立派なトレーニングです！！！
おなかを満たす！ということだけでなく、どのタイミングでなにを摂るか！？を考えることは非常に大切です。
さぁ～、食事を疎かにせず！！！
しっかり考えて食事を摂り、元気な身体作りをしていきましょう！！！
それでは本日も工夫をして、しっかり食事を摂り、笑顔で元気にがんばっていきましょう！！！
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