大人のための・毎日１分間エクササイズ！
大人になって、思い通りに身体が動かない！
そんなことを日々実感している人も多いかと思います！
そんな人のために、毎日簡単１分間エクササイズ！
第一回目の今日は・・・
「ぶらさがり」
歳を取ると、いわゆる四十肩、五十肩と呼ばれる肩関節の異常に悩まされる方が多くいらっしゃいます！
一端、肩関節の拘縮が始まると、緩解させるのには多くの労力を必要とします。
そうならないために！
また、若干の拘縮がはじまっている方も、痛みとの相談とはなりますが、早期回復に！
「ぶらさがり」
まずは一日２０秒ぶら下がってみましょう！
手の向きやその他方法は問いません！
まずは「ぶらさがり」
最初は２０秒するのも大変かもしれませんが、継続していると、徐々に「ぶらさがり時間」は延長されてきます！
できれば１分！
１分ができるようになれば、手の向き、体勢に気をつけながら行います！
難しいことはいいません！
まずは・・・
「ぶらさがり」
やらない・やれない理由はいくらでも思いつくかもしれませんが、まずは、四の五の言わず、「ぶらさがり」
健康な身体は自らの手で作ろう！
自分ひとりでできない方は、「miyasako project」がお手伝いいたします！
それでは健康は自ら引き寄せながら、心をこめて、笑顔で元気に頑張っていきましょう！
以下のブログも時間があれば、覗いてみてくださいませ。
「体幹トレーニング＆ストレッチ教室in呉・広島」
http://blogs.yahoo.co.jp/miyasakoproject2016
「宮迫接骨院オフィシャルホームページ」
