スポーツ選手の食事勉強部屋！vol.13
「試合前日の食事」
試合前日に何を食べたらよいか？
エネルギーの元となるのは「糖質」・・・炭水化物。
試合前日は炭水化物をしっかりと摂りましょう！
もちろん炭水化物だけではいけません。
糖質を効率よくエネルギーに変える「ビタミンＢ１」
炭水化物を摂れば「ビタミンＢ１」もセットで！
また、「クエン酸」
ビタミンＢ１と同様、エネルギーに転換する作用、そして疲労回復をする栄養素になります。
では、具体的に何を食べればよいのか？
代表的な食材は・・・
「炭水化物」は白飯。
「ビタミンＢ１」は豚肉、ウナギ、豆腐、豆類、のり、ごま、納豆・・・
「クエン酸」はレモン、オレンジ、梅干し、酢・・・
豚カツにレモンを絞って・・・
ご飯をしっかり！
ご飯もおむすびにして梅干し、のりをまいていただく！
ご飯に納豆をかける！
鰻丼！
工夫次第で、いろいろな食事になりそうですね。
これは、あくまでも「試合前日の食事」です。
試合当時の食事となると・・・
この食事は当てはまりません。
日々の練習でたくわえたチカラを試合で最大限発揮するために、食事のコントロールも大切です！
試合に勝つ！で、試合当日にカツ丼！というのは・・・
精神論的には理解できますが、科学的にはナンセンス。
カツ丼をたべるなら、試合前日！
いまは、シーズンオフ。
オンシーズンになると、ほとんどの試合は土日です。
土日の試合を見たてて、金曜、土曜に試合前日の食事を実験してみるのもよいでしょう！
連戦になる場合はどうなるの？
そんな声も聞こえてきそうですが、まずは土日、どちらか１日の試合を想定して、前日にカツ丼！の実験をしてみてはいかがでしょうか？
親御さんがかかわれる最大のことは「食事」といっても過言ではありません。
食事をおなかを満たすためだけものにしてしまうと、それは「エサ」に近いものになってしまいます。
しっかりと考えて食事を提供することは親子の大切なコミュニケーションのひとつと考えます。
しっかりとした食事の準備！
これは親に課せられた一番大切な使命です。
子供に係わる。
食事で係わる。
大切なことです。
以下、アドレスにこれまで掲載した「スポーツ選手の食事勉強部屋」がありますので興味のある方は以下アドレスにどうぞ！
http://blogs.yahoo.co.jp/miyasakonet/folder/1370188.html
それでは本日も食事をしっかりと考え、笑顔で元気にがんばっていきましょう！！！
以下、「宮迫接骨院オフィシャルホームページ」＆「接骨院共同運営サイト」もよろしくお願いいたします。
