スポーツ選手の食事勉強部屋！vol.18
「身体作りはたんぱく質！」
筋肉をつける。骨格を強くする。
そのために必要なものは「たんぱく質！」
ご飯、パスタなどの「炭水化物」は身体を使うエネルギー源になる要素が強い。
しっかりとした土台、身体作りをするためには・・・
「たんぱく質」
が必須です。
たんぱく質が多く含まれている食べ物は・・・
肉、魚介類、卵、大豆、乳製品など。
食事は工夫しだい。
しっかりとした身体作りをするためには、三食をしっかりと食べるのはもちろん補食も必要。
寝る前のヨーグルト、牛乳摂取。
朝起きて食べたくない！と言う人は・・・
何かしら口にする。
そして、その習慣を変える！
食こそ、継続！
そして工夫！
良質なたんぱく質をしっかりと摂り、丈夫な身体作りを！
日々の食事をしっかりと考え、効率的に栄養を吸収させていきましょう！
それでは本日も食事をしっかりと考え、笑顔で元気にがんばっていきましょう！！！
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