スポーツ選手の食事勉強部屋！vol.19
「スポーツ選手の昼食」
平日の午後は練習は通常練習があるため、しっかりと食べておかないとエネルギー不足に陥ります。
何度も言っているので、すでに理解できているとは思いますが、エネルギー源になるのは糖質。
炭水化物です。
ご飯、パン、麺類。
ただ、エネルギー源だけで当然いけません。
身体を作る「たんぱく質」も必要。
昼食は１日の栄養バランスを整える決め手になります。
エネルギー源の炭水化物、筋肉のために肉、魚、豆腐、卵などのたんぱく質。
たんぱく質の量が足りないと思われる場合は「牛乳」
偏る食事は厳禁！
食後は果物！と言いたいところですが、なかなか難しい場合は１００％果汁のジュースもいいですね。
昼食不足だと、練習でケガをしたりすることもありますし、技術の向上も見込めません。
練習！練習！ばかりに気を取られず、しっかりとした食事で身体を上部にし、パフォーマンスをあげる助力にいたしましょう！
単品だけの昼食は厳禁！
しっかり頭に入れて、ケガをしにくい身体を構築いたしましょう！
「ケガをしない！ということが名選手の第一歩！」
それでは本日も食事をしっかりと考え、笑顔で元気にがんばっていきましょう！！！
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