今週は体幹トレーニングを中心にトレーニング行いました。
さて、本日は「意識」について書いてみたいと思います。
トレーニングにおいて大切な「意識」
なぜ「意識」することが大切なのか？
まず「意識」してトレーニングすることは「トレーニングの7法則」というトレーニングの基本法則の一つでもあります。
「トレーニングの7法則」とは
1.過負荷の法則
2.漸進性の法則
3.全面性の法則
4.反復性の法則
5.個別性の法則
6.意識性の法則
7.特異性の法則
というものです。
詳しく書くときりがありませんが、今回は６つ目の意識性の法則について記します。
トレーニングをするときにどこの筋肉を使っているのか「意識」して行うことで、鍛えたい部位を効果的に、また正しく鍛えられているかを確認することができます。
「意識」することはあらゆる競技に活きてきます。
では、競技に生かすとはどういうことか？
野球のキャッチボールを例に挙げてみましょう。
基本は相手のとりやすい胸のあたりに向かって投げますが、この時、高めに浮いた球を投げてしまったとします・・・
高めに浮くということはリリースポイントが早いということなので、もう少しリリースポイントを遅らせることで、相手の胸に向かって投げることができるということになります。
このリリースポイントを意識的に調整することこそ、 競技力向上に繋がってくるということです。
つまり、自分の体の使い方を分かっていないとリリースポイントの調整はできません。
「意識」とは非常に大切なものです。
miyasako projectでは「意識」することを大切にしています！
今回はキャッチボールを例にあげましたが、
サッカー ??強弱のついたパス
バスケットボール??正確なシュート
といったようにトレーニングで「意識」することは、あらゆる競技に共通して繋がります！
そのために、常に「意識」してトレーニングを行います！
miyasako projectでも「姿勢・意識・継続」という基本理念がありますが、トレーニングを行う上では必須です！
非常に大切なことなのでトレーニング時には常に、徹底して言い続けます！
子供たちの土台は「意識の上」あるといっても過言ではありません。
以上、miyasako project トレーナーの平島でした。
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